本日の体重は 98.55kg でした。
体重が増えた分、体脂肪率は28.5%まで大きく低下していることから、むくみによる影響が大きいと思われます。
足の付け根の違和感のせいで運動ができていないこと、炎症があることも要因と考えられるため、焦らず気長に見ていきます。
今日の食事と調整
昼と夕食はどちらも検食でした。
そのままでは炭水化物過多になりそうだったので、ご飯を一部冷凍し、プロテインを追加することでバランスを整えました。
夜は救急当番で帰宅が遅くなりましたが、当直ではなかったため、家で眠れるのはありがたい限りです。
今後の予定と筋トレ
足の違和感は改善してきたため、少なくとも日曜日には筋トレを再開できそうです。
明日も余裕があれば、木曜日に予定していた下半身メニューを取り戻せればと思います。
ただし無理はせず、日によって上半身・下半身を分けていたことを活かして調整していきます。
なかなかスムーズにいかないことも多いですが、最終的には痩せることを目標に、明日も継続して頑張ります。
今日の記録
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