今日の体重は96.65kgでした。
体脂肪率も29.5%と順調で、しっかり96kg台をキープできています。
とても嬉しい結果です。
食事の工夫
夜にお肉が食べたい欲求があったため、昼は「完全メシ カップヌードル 汁なしシーフード」(447kcal P17.7g F14.5g C66.0g)とプロテインでたんぱく質を補いつつ、カロリーを抑えました。
夜は近所の牛タン屋さんで「お肉3種盛り（牛タン・ハラミ・シンタマ）」をテイクアウト。
牛タンは大好物ですが、今ではあらかじめ食べる量を決め、カロリーとPFCバランスを調整した上で楽しめています。
好きなものを無理なく取り入れられるのはダイエットを続けるうえで大きな強みです。
明日への意気込み
明日は当直なので、疲れを溜めないように調整していきます。
引き続き無理なくダイエットを続けます。
今日の記録
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