本日の体重は98.6kgでした。
体重は増加傾向ですが、体脂肪率は減少しており、むくみの影響が強いと考えています。
当直明けで寝るのが深夜2時になってしまい、寝不足は明らか。
今日は最低限のことを片付けたら早めに休みます。
明日は休みなので、朝もゆっくりできるいいリセットの機会にしたいです。
今日の食事
昼はnosh「まろやかスパイスのポークカツ」（284kcal P12.4g F14.5g C28.8g）。
以前にも食べたことがありますが、スパイスが効いていておいしいメニューです。
今日は差し入れでカレーもいただいたので、スパイシーな昼食になりました。
夜は遅い帰宅だったため、ベースヌードル塩焼きそばとプロテインで手早く済ませました。
結果的に1日のカロリーとPFCバランスは良好に調整できました。
無理をしない継続
ダイエットは無理をしないことも大切です。
今週は筋トレが週2回になっても構わない、と割り切って、今日は早めに寝ることを優先します。
おやすみなさい。明日も頑張ります。
今日の記録
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