レコーディングダイエット実践記

本日の体重は99.0kg（前日比＋0.4kg）。一見増加に見えますが、体脂肪率は29.5％と下がっており、数字に一喜一憂せず、これから痩せていく兆しだと信じて進みます。昼はnoshのたんぱく質チャージメニュー今日の昼は、noshの「たんぱく...

今日も昨日に続いて両親が遊びに来てくれました。半年ぶりに見る孫の成長を、目を細めながら嬉しそうに見てくれていました。私自身も、当直明けに息子と会うだけで「昨日より成長したかも？」と感じることがあるので、半年ぶりとなれば、その驚きも大きいのだ...

今日は体重計を忘れてしまい、体重は測定できませんでした。グラフに影響が出ないよう、記録上は前日の数値をそのまま使用しています。朝は検食、昼はベースヌードルの混ぜそばに加えて、風邪時用に買っておいたウィダーinゼリー（ブドウ糖）を1つ飲みまし...

本日の体重は98.6kg（前日比-0.2kg）。停滞気味ではありますが、よく考えると、以前のようにむくみで100kgを超えることがなくなったのは大きな進歩です。体脂肪率29%台は筋トレの成果？体脂肪率も29％台まで落ちる日が増えてきており、...

本日の体重は98.8kg（前日比＋0.2kg）。98kg台はキープできていますが、微増傾向が少し気になるところです。ただ、まだ99kgには戻っていないので、ここは焦らずじっくり経過を見ていきたいと思います。昼は餃子＆チャーハン。PFCを整え...

本日の体重は98.6kg（前日比＋0.2kg）でした。なかなか98kg台から動かず、停滞感もありますが、これは体が次の変化に向けて整えている時期だと考えています。停滞期は“体の準備期間”ダイエットではよくあることですが、人の体にはホメオスタ...

本日の体重は98.4kg（前日比±0.0kg）。昨日に続いて横ばいですが、体脂肪率は29.6％と少しずつ減ってきているのがうれしいポイントです。疲労や脱水、むくみなども影響するので、焦らず長い目で見ていくことが大切ですね。昼はnoshの定番...

本日の体重は98.4kg（前日比−0.1kg）。大きな変動はありませんが、98kg台をキープできているのは良い傾向だと思っています。当直日の食事は「検食」で自動調整今日は当直勤務のため、夜ごはんは病院の検食。カロリーや栄養バランスがある程度...

本日の体重は98.5kg（前日比±0.0kg）。横ばいではありますが、引き続き98kg台を安定させていくことが当面の目標です。地道な日々こそ大事。黙々と記録して、淡々と続けていきます。ダイエット中でも宅配ピザはOK？今日の昼はなんとドミノピ...

本日の体重は98.5kg（前日比＋0.4kg）と、やや増加。とはいえ、98kg台をキープできているので、ここから安定して下げていければ上出来だと思っています。一気に減らそうとすると苦しくなるので、まずは地道に続けることが第一。焦らずコツコツ...