レコーディングダイエット実践記

医師が実践し10kg減を達成。レコーディングダイエットの始め方と続け方を9ステップで完全解説。記録習慣が身につきます。

今日は、なんだか心が重たい一日でした。体重は、昨日より1kg増えて102.2kg。ここ最近少しずつ落ちてきていたぶん、正直、ガツンと堪えました。ブログを続けていても大きな反応があるわけではなく、AdSenseには「有用性の低いコンテンツ」と...

昨日まで悩まされていた足の痛みは、痛み止めと湿布のおかげでかなり軽減し、今日は普通に歩けるようになりました。まだ油断は禁物ですが、日常動作が戻ってきたのは大きな一歩です。なかなか減らない時期でも、記録の力を信じて体重は思うように減ってはいま...

昨日の夜は、足の痛みで歩くのもままならないほどになってしまい、今日は整形外科を受診しました。自身の見立て通り、足底腱膜炎との診断で、幸い骨折などはなくひと安心。ただし、炎症が治まるまでは痛み止めで経過を見るしかないとのことで、もどかしさもあ...

今日は昨日お話しした足の痛みが、さらに強くなってしまいました。歩くのにも支障が出始めているため、明日は整形外科を受診しようと思います。炎症が起きている可能性もあり、無理をすればするほど悪化しそうなので、ここはしっかりと休む決断をしました。い...

体重は 102.0kg（前日比 +1.6kg）。連日の変動ではありますが、今日はさらに増加。ただ、体重は常に波があるもの。昨夜は疲れすぎてシャワーを朝に回した影響か、水分の抜け方などの関係もありそうです。昼食は、いつも頼んでいる noshが...

体重は 100.4kg。北海道遠征の影響で一時は大きく乱高下しましたが、どうやら元の流れに戻ってきました。もちろん、これから数日で「食べたものが脂肪になるタイミング」がやってくるはず。でも、以前の食生活と比べれば、今回は間違いなくコントロー...

今日はダイエット29日目。明日でダイエット記録を開始して1か月です。昨日は97.7kgと、初めて100kgを切った節目の日でした。そして今日の体重は、102.0kg（前日比+4.3kg）。…さすがにびっくりする数字ですが、正直なところそこま...

今日は、とうとう100kgを切りました。今朝の体重は97.7kg、スタートから約10kg減です。体脂肪率もついに20％台に突入しました。少しずつですが、着実に積み上げてきた成果が形になってきています。夜は飲み会でアルコールも入り、明日は一時...

今日は学会で北海道に来ています。「食べすぎないぞ！」と決意していたのに、やっぱり食べちゃいました。刺身となめろうが本当においしくて…。控えめにしたつもりでしたが、気づけば皿がどんどん空に。カロリーはカロミルで近い料理を参考に入力しましたが、...