レコーディングダイエット実践記

今日は昼に、前回の“リベンジ”をかねてほっともっとを選びました。前回、妻が「釜揚げしらす弁当を食べたかったけれど、ご飯が多すぎて糖質が過剰になる」と話していたのを受けて、私が「おかずのみで頼んで、ご飯をもらえばよい」と提案していたのです。そ...

今日は職場の飲み会があり、夕食のカロリーはあくまで暫定値です。カロミルにある「飲み会メニュー（一般的）」を参考に入力していますが、実際とは異なる可能性もありますので、ご了承ください。それでも意識したのはたんぱく質の確保。飲みの場でもPを意識...

今日はダイエット48日目。朝の体重は 99.3kg（前日比 -0.6kg）。少しずつですが、確実に減っているのを感じます。ただ、ここで浮かれてしまうと、増えたときの落差でメンタルが揺れるのはこれまで何度も経験済み。だからこそ、「減ってよし、...

昨日の体重増加は、やはりむくみが原因だったようです。完全に下がったわけではありませんが、まずはしっかり維持することを目標に、引き続き頑張ります。今日は筋トレDAY。これまでの上半身メニューに加えて、久々に下半身メニューも再開しました。ダンベ...

今朝の体重は 101.2kg（前日比＋1.5kg） と、久しぶりに大きく増加しました。ただ、今回は「増えるときのパターン」にどんぴしゃり。早朝出勤朝風呂疲労の蓄積この3つがそろうと、体重が増える傾向にあることは、これまでの記録からわかってい...

体重は99.7kg。前日より0.2kg減。大きな変動はありませんが、小さな波の中で落ち着いています。かつては減らない日が続くと焦っていましたが、今は「変化の土台ができている」と捉えるようにしています。実際、宅トレを始めたり、睡眠時間をしっか...

今日は99.9kg（＋0.4kg）。体重は相変わらず小さな波の中ですが、全体的には落ち着いていて、精神的にも安定しています。減るに越したことはありませんが、急激な増減がないというのも健康的ですね。お昼にはお土産をいただいたこともあり、一時的...

今日の体重は99.5kg。数値の波はあるものの、全体としては順調に推移していると感じています。以前のダイエットでは、1ヶ月で5kg以上落とすような急激な減量をしていました。摂取カロリーは1,200kcal程度。結果は出ましたが、今思えばかな...

体重は100.2kg。わずかに増えていますが、実質的には横ばいが続いており、最近はむくみによる大きな変動もなく、落ち着いた経過だと感じています。今日の夕食は検食で揚げ物が出る予定だったため、昼食にベースヌードル2種、夜はプロテインを追加して...

今日は筋トレの影響か、軽い筋肉痛があります。なんだか懐かしい感覚です。筋トレって、頑張った証が体に残るからけっこう好きだったな、と昔を思い出しました。体重は99.8kg。多少の波はありますが、0.5kg未満の小さなもので安定しています。「今...