ドクタービリー

本日の体重は97.4kg、体脂肪率は29.6%でした。経過は悪くありません。昨日は脂質が多めでしたが、カロリーとたんぱく質を整えれば十分調整可能だと実感しています。今日の食事と調整昼は検食で麻婆豆腐、夜はそぼろ丼を食べました。検食はややたん...

本日の体重は97.95kg。しっかり睡眠を取れたおかげで、再び97kg台に戻ってきました。気力も充実し、今日は家族で出かけることができました。家族で外食、栄養情報を活用テレビを買い替えに出かけ、その後ショッピングモールのフードコートで食事を...

本日の体重は98.6kgでした。体重は増加傾向ですが、体脂肪率は減少しており、むくみの影響が強いと考えています。当直明けで寝るのが深夜2時になってしまい、寝不足は明らか。今日は最低限のことを片付けたら早めに休みます。明日は休みなので、朝もゆ...

本日の体重は98.1kg、体脂肪率は29.4%でした。体重はやや増加しましたが、当直明けによるむくみの影響と考え、あまり気にせず経過を見ています。今日の食事と調整朝は検食を食べつつ、多めのご飯の一部を昼に回しました。昼はnosh「カレータル...

今日はダイエット記録開始から100日目となりました。「継続は力なり」といいますが、ここまで順調に続けてこられたことが本当にありがたいです。お付き合いいただいている読者の皆様にも感謝しています。今後ともよろしくお願いします。今日の食事昼はお気...

本日の体重は97.15kg、体脂肪率は30.0%でした。お酒を飲んだ割にはむくみや増加もなく、安心できる数値でした。昨日の振り返り昨日は飲み会後にすぐ寝てしまったため、まずは昨日の報告からです。昼は完全メシを選び、たんぱく質を確保しつつカロ...

今日は飲み会から帰宅しました。すでに眠く、詳しい記録は明日に回します。とりあえず今日のデータだけ残して、日記はここまでにします。明日は少し詳細を書ければと思います。短いですが、こうして継続できていること自体が大切。明日も頑張ります。今日の記...

本日の体重は97.75kgでした。体脂肪率は29.9%とやや上がり気味でしたが、体重は97kg台をキープできて安心しています。昨日の振り返り昨日はあまり報告できなかったので、まずは昨日の振り返りです。朝はプロテイン、昼はドミノピザのクワトロ...

今日は寝かしつけもあったので手短に。体重は97.25kgと順調でした。子どもと2人きりの1日でしたが、昼寝の合間に筋トレもでき、カロリーバランスも調整できたので十分よしと思っています。詳細は明日まとめます。今日はとても眠いのでこのまま休みま...