レコーディングダイエット実践記 【ダイエット33日目】足底腱膜炎の診断とピザのPFCバランス
昨日の夜は、足の痛みで歩くのもままならないほどになってしまい、今日は整形外科を受診しました。自身の見立て通り、足底腱膜炎との診断で、幸い骨折などはなくひと安心。ただし、炎症が治まるまでは痛み止めで経過を見るしかないとのことで、もどかしさもあ...
ドクタービリー
レコーディングダイエット実践記 レコーディングダイエット実践記 【ダイエット32日目】足の痛みが悪化、でも記録は止めない
今日は昨日お話しした足の痛みが、さらに強くなってしまいました。歩くのにも支障が出始めているため、明日は整形外科を受診しようと思います。炎症が起きている可能性もあり、無理をすればするほど悪化しそうなので、ここはしっかりと休む決断をしました。い...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット31日目】体重の増加と足底腱膜炎、そして代替ごはんレビュー
体重は 102.0kg（前日比 +1.6kg）。連日の変動ではありますが、今日はさらに増加。ただ、体重は常に波があるもの。昨夜は疲れすぎてシャワーを朝に回した影響か、水分の抜け方などの関係もありそうです。昼食は、いつも頼んでいる noshが...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット30日目】揺れた体重とアンダーデスクバイクの手応え
体重は 100.4kg。北海道遠征の影響で一時は大きく乱高下しましたが、どうやら元の流れに戻ってきました。もちろん、これから数日で「食べたものが脂肪になるタイミング」がやってくるはず。でも、以前の食生活と比べれば、今回は間違いなくコントロー...
まとめ・振り返り記事 【ダイエット記録#4】週後半で大きな変化が！体重の増減と向き合った1週間
第4週のまとめダイエット4週目の振り返りです。今週は学会で北海道に行ったため、食事のカロリーがかなり乱れた一週間でした。それでも、近いものをカロミルで探しながら、記録だけは毎日続けることができました。その結果、体脂肪率はついに20%台へ、体...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット29日目】数字に一喜一憂しすぎず、記録を続ける日曜日
今日はダイエット29日目。明日でダイエット記録を開始して1か月です。昨日は97.7kgと、初めて100kgを切った節目の日でした。そして今日の体重は、102.0kg（前日比+4.3kg）。…さすがにびっくりする数字ですが、正直なところそこま...
記録と分析のコツ 【記録の効果はいつから？】レコーディングダイエットで変化を実感するまでの流れ
記録しても痩せない…？実は「変化が見えるタイミング」にはコツがあります。医師の実体験をもとに、記録から行動を変える方法を解説。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット28日目】100kgの壁を突破！
今日は、とうとう100kgを切りました。今朝の体重は97.7kg、スタートから約10kg減です。体脂肪率もついに20％台に突入しました。少しずつですが、着実に積み上げてきた成果が形になってきています。夜は飲み会でアルコールも入り、明日は一時...
記録と分析のコツ 【痩せない理由はこれ】記録しても変わらない人の共通点と対策
記録しているのに痩せない…。その原因は意外な“共通点”にありました。医師が実践と知識から、改善のヒントをわかりやすく解説します。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット27日目】北海道1日目｜食べすぎた…でも記録は続ける
今日は学会で北海道に来ています。「食べすぎないぞ！」と決意していたのに、やっぱり食べちゃいました。刺身となめろうが本当においしくて…。控えめにしたつもりでしたが、気づけば皿がどんどん空に。カロリーはカロミルで近い料理を参考に入力しましたが、...