レコーディングダイエット実践記 【ダイエット113日目】96kg台キープ＆上半身トレーニングで充実の日
本日の体重は 96.55kg、体脂肪率は 29.2% でした。98kg台でくすぶっていたころを思うと、順調に減ってきており嬉しい限りです。今日の食事内容昼はささみの梅しそ巻きを中心にご飯・豚汁・きゅうりの漬物と一緒にバランスよくいただきまし...
ドクタービリー
レコーディングダイエット実践記 レコーディングダイエット実践記 【ダイエット112日目】牛タンも楽しみつつ96kg台をキープ
今日の体重は96.65kgでした。体脂肪率も29.5%と順調で、しっかり96kg台をキープできています。とても嬉しい結果です。食事の工夫夜にお肉が食べたい欲求があったため、昼は「完全メシ カップヌードル 汁なしシーフード」(447kcal ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット111日目】初の96kg台に突入、検食で調整も順調
本日の体重は96.9kgと、ついに初の96kg台に突入しました。一時的な変動かもしれませんが、数字が減るとやはり嬉しく、モチベーションも高まります。この調子で続けていきたいです。今日の食事と調整今日は夜間の救急待機があり、昼と夕食は検食でし...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット110日目】くら寿司でも調整成功、筋トレは回数UP
本日の体重は97.8kg、体脂肪率は29.7%でした。やや増え気味なので注意が必要ですが、97kg台をキープできているので焦らず様子を見ていきます。くら寿司での工夫今日は家族でくら寿司に行きました。子どもにはたまご寿司を試してみましたが、酢...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット109日目】当直明けでもBig3達成、97.15kgに
本日の体重は97.15kg、体脂肪率は29.4%でした。今回は当直明けの翌日でしたが、筋トレと十分な睡眠の効果でむくみも出ず、良好な傾向です。昨日の筋トレ報告昨日は日記を書いた後に筋トレのBig3を実施しました。ダンベルスクワット 11.5...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット108日目】体重はお休み、トマト尽くしの一日
今朝は体重計を忘れてしまったため、体重と体脂肪率は不明です。グラフには前日のデータを入れています。寝不足の影響もあるかもしれないので、明日の測定結果を見て判断したいと思います。今日の食事昼は nosh「チキンのトマトチーズがけ」（446kc...
まとめ・振り返り記事 【ダイエット記録#15】停滞に見える週も「変化の積み重ね」
ダイエット15週目の振り返りです。体重の増減は小幅で、全体的に横ばいに見える週でした。しかし、筋トレや食事の工夫を続けたことで、見た目やフォームの改善という変化をしっかり感じられています。今週の体重・体脂肪の推移以下はダイエット第15週（9...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット107日目】96kg台はまだ先、気長に続けるダイエット
本日の体重は97.45kg、体脂肪率は29.5%でした。なかなか96kg台には届きませんが、97kg台を安定してキープできているので、気長に見守っています。今日の食事昼は nosh「幸せの黄！コーンクリームハンバーグ」（455kcal P2...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット106日目】97.5kgキープ、熱中症に注意しつつ上半身トレ
本日の体重は97.5kg、体脂肪率は29.7%でした。増減を繰り返しながらも97kg台を地道にキープできています。スローペースながら確実に体の変化を実感しているので、引き続き頑張っていきます。昨日の振り返りと食事昨日はワンオペで寝かしつけを...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット105日目】ワンオペ寝かしつけで簡易更新
本日の体重は97.3kgでしたが、体脂肪率は30%でした。体重は順調なので良しとします。今日はワンオペでそのまま寝かしつけのため、そのまま一緒に休む予定です。非常に短い日記になります。食事については明日の分とあわせて報告できればと思います。...