レコーディングダイエット実践記 【ダイエット28日目】100kgの壁を突破！
今日は、とうとう100kgを切りました。今朝の体重は97.7kg、スタートから約10kg減です。体脂肪率もついに20％台に突入しました。少しずつですが、着実に積み上げてきた成果が形になってきています。夜は飲み会でアルコールも入り、明日は一時...
ドクタービリー
レコーディングダイエット実践記 
記録と分析のコツ 【痩せない理由はこれ】記録しても変わらない人の共通点と対策
記録しているのに痩せない…。その原因は意外な“共通点”にありました。医師が実践と知識から、改善のヒントをわかりやすく解説します。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット27日目】北海道1日目｜食べすぎた…でも記録は続ける
今日は学会で北海道に来ています。「食べすぎないぞ！」と決意していたのに、やっぱり食べちゃいました。刺身となめろうが本当においしくて…。控えめにしたつもりでしたが、気づけば皿がどんどん空に。カロリーはカロミルで近い料理を参考に入力しましたが、...
AIレシピ 【AI実践】豆乳と鶏肉のたんぱく質スープ｜簡単・高たんぱくレシピで食事を整える
モスバーガーの「菜摘」シリーズは、ダイエット中でも選びやすい外食メニューの一つ（モスバーガーのダイエット向きメニューまとめ）。私自身、日々活用しています。ある日の前日、メニューを選ぶ際に公式サイトで栄養成分をチェックしていたところ、ふと気づ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット26日目】むくみ解消で−2kg！明日から北海道へ
今朝、体重が一気に2kg減。やっぱりむくみだったようですね。変化があると、素直に嬉しい。明日からは学会で北海道へ。十数年ぶりの飛行機なのでちょっと緊張してます✈搭乗手続き、ちゃんとできるか心配…（笑）でも「羽目は外さず、楽しむ」ことを意識し...
レコーディングダイエット 【無料で始める】レコーディングダイエットにおすすめの無料アプリ6選
レコーディングダイエット初心者におすすめの無料アプリを医師が厳選。食事・体重・カロリー管理が手軽にできる6つの人気アプリを紹介します。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット25日目】体重は戻った。でも、私は知っている。
今朝の体重は102.4kg（前日比＋1.4kg）。増えた……けど、正直これは寝不足の影響じゃないかと自分では思ってます。というのも、脂肪でこれだけ増やすには約1万kcal必要なわけで、そんなに食べた記憶も記録もない。記録している自分が、一番...
外食・中食 【医師が解説】サブウェイでダイエット飯を選ぶなら？高たんぱく・低脂質メニューまとめ
サブウェイでダイエット中の食事を選ぶコツを医師が解説。高たんぱく・低脂質なおすすめメニューや栄養バランスの工夫も紹介します。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット24日目】平和な当直と、医師として深めたダイエットの学び
こんにちは！ビリーです！ダイエット生活も24日目。今日は当直のため体重測定はお休みですが、気持ちは落ち着いています。というのも、久しぶりに夜間のコールが一度もない平和な当直だったんです。先日のブログリダイレクト騒動を見かねた神様が、「今日は...
記録と分析のコツ 【シンプルでOK】めんどくさがりでもできるレコーディングダイエット術
面倒で記録が続かない人必見！医師が実践する“ゆるくても効く”レコーディングダイエットの工夫とコツを紹介します。