まとめ・振り返り記事 【ダイエット記録#13】開始から-10kgを実感できた週
ダイエット13週目の振り返りです。 写真を見返してみると、開始時から-10kgを達成した変化をより実感できました。筋トレでもフォームを意識できるようになり、腰への負担も減ってきたと感じています。この記事でわかること第13週の体重・体脂肪率の...
ドクタービリー
まとめ・振り返り記事 
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット93日目】当直明けのむくみと暑さに耐えた一日
今日は当直明けで体重は98.7kgでした。寝不足によるむくみの影響と考え、しばらく様子を見ていこうと思います。朝は検食、昼はカレー、夜はソーメンにサラダチキンを追加してたんぱく質を調整しました。全体としてカロリーとバランスはしっかり整えられ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット92日目】97.05kgを維持、北海おひつ弁当と上半身トレ
本日の体重は97.05kg、体脂肪率は29.3%でした。一時的な減少ではなく、確実に減ってきていると実感でき、うれしい気持ちです。やる気もさらに高まりました。昼は北海おひつ弁当をテイクアウト今日の昼はおひつごはん四六時中の北海おひつ弁当をテ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット91日目】停滞期を超えて‐10kg、レコーディングの力
本日の体重は97.05kg。ついに‐10kg達成となりました。体脂肪率も29.2%と下がってきています。これまでのグラフを振り返ると、やはり停滞期だった**のだと感じます。体重が動かない間も記録を続けていたことで「進んでいる実感」を持てたの...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット90日目】3か月達成、トラブルも乗り越えて継続
本日の体重は97.4kg、体脂肪率は29.8%と順調な経過でした。今日でダイエット開始からちょうど3か月。ここまで来られたことに達成感を感じつつ、まだまだこれからも頑張ります。今日は昼夕ともに検食。当直ではなく夜間救急担当で、当直との切り替...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット89日目】90日目目前、-10kgは微妙でも前進
今日の体重は97.8kgで、体脂肪率も29.3%と順調でした。油断して戻らないよう、気を引き締めて取り組んでいきます。昼はビッグボーイのハンバーグ昼はビッグボーイのニンニク手ごねハンバーグ おかずのみ（593kcal P25.4g F36....
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット88日目】筋トレを生活に組み込み継続中
本日の体重は98.0kgでした。数値としては戻ってしまいましたが、以前のように98〜99kg台をさまよっていた頃と比べれば確実に前進しています。引き続き前向きに頑張ります。昼はnosh「たらのポルチーニクリーム仕立て」今日の昼はnosh「た...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット87日目】初の97kg台連続キープでやる気倍増
本日の体重は97.25kgでした。今回のダイエット期間で初めて97kg台を2日連続でキープできたので、すごくやる気が出ました。昼はnoshの鶏肉の照り焼き今日の昼はnosh「鶏肉の照り焼き」（372kcal P25.6g F22.3g C1...
まとめ・振り返り記事 【ダイエット記録#12】体脂肪率が20%台に突入！
ダイエット12週目の振り返りです。3ヶ月目を終えて、数字の面でも見た目の面でも変化がよりはっきりしてきました。筋トレの重量アップや食事の記録継続が、確実に成果につながっていると実感できた週でした。この記事でわかること体脂肪率がついに20%台...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット86日目】97kg台に突入、モチベーションアップ
今日の体重は97.35kgでした。水分の変動もあるかもしれませんが、97kg台を見られるのはやはり嬉しいものです。こうした瞬間がモチベーションにつながります。先週を振り返って今日は先週のまとめ記事を作成しました。筋トレを4回分振り返ると、先...