レコーディングダイエット実践記 【ダイエット253日目】暮らしを整える日も、食事は地道に
253日目の出来事今日は土曜日。午前中は勤務でしたが、午後は時間に余裕があり、自宅の作業スペースを整えるために、妻と一緒にパンチングボードを設置しました。高い位置に物を置けるようにして、子供にとって危険が少ない環境を少しずつ作っていく予定で...
2026-01
レコーディングダイエット実践記 レコーディングダイエット実践記 【ダイエット252日目】考え事の夜も、最低限は守る
252日目の勤務状況今日は夜間の救急業務があり、昼・夕ともに検食対応の1日でした。考え事をしていたら気づけばこんな時間。さすがに頭も疲れているので、今日は手短にまとめます。今日の食事内容昼は醤油ラーメン。炭水化物が多くなりやすいメニューだっ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット251日目】休む日も調整は止めない
251日目のコンディションXでも少し触れましたが、今日は休日ながらほぼ寝ていた1日でした。ここ最近の疲れが溜まっているのを実感し、無理をしないことを優先しています。こういう日は「何もしない」も立派な回復行動ですね。昨日の食事（250日目分）...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット250日目】節目の日は、しっかり休む選択を
250日目の過ごし方遅くなりがちな水曜日ですが、今日は珍しく寝かしつけに参加できる時間に帰宅できました。250日目という節目ではありますが、無理に振り返りを詰め込まず、今日は休むことを優先します。今日の判断明日は休日。時間と気持ちに余裕があ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット249日目】250日目前、積み重ねを実感しつつ一歩ずつ
250日目が見えてきた今の気持ち明日で250日目。ここまで続けてきたこと自体は素直に感慨深いですが、体重や見た目の進捗はまだまだです。だからこそ焦らず、これからも1歩ずつ積み重ねることを大事にしていきます。昨日の食事（当直明け）昨日は当直明...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット248日目】当直明けは回復優先、今日はしっかり休む
今日は当直明けのため、無理に振り返りは行わず、回復を優先することにしました。週の始まりから疲れを溜めすぎてしまうと、その後のリズムが崩れやすいので、今日は意識的にペースダウンします。記録を飛ばさないことも大事ですが、休む判断もダイエットの一...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット247日目】当直の合間に、3日分を手短に振り返り
一昨日（夜間救急あり・検食中心）一昨日は夜間の救急業務があり、昼夕ともに検食でした。昼が麺類でカロリー低めだったため、プロテインを追加して調整しています。1543kcal／P106.3g大きな乱れはなく、淡々と対応できた1日でした。昨日（飲...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット246日目】飲み会の日は、潔く寝る
本日は飲み会があり、アルコールも入っているため、今日はこのまま寝ることにします。無理に振り返りを書いて内容が薄くなるより、しっかり休んで、明日以降に整える方が今の自分には合っています。飲み会がある日も、「書かない＝やめた」ではなく、休む判断...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット245日目】疲労ピークの日は、無理せず休む
今日は肩こりがとにかく強く、体感的にも疲労がピークに達している1日でした。正直なところ、この状態で無理に振り返りを書いても頭が回らず、内容も雑になりそうだったので、今日は振り返りを諦めて寝ることにします。明日は飲み会の予定があり、どうなるか...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット244日目】お祝いのチートデイと、切り替えの意識
昨日の食事と調整Xでも少し触れましたが、最近めでたいことがありました。そのお祝いも兼ねて今日はチートデイにしていますが、まずは昨日の報告からです。昨日の昼はnosh 豚肉と絹揚げの中華あん（359kcal／P14.0g／F25.2g／C19...