本日の体重は98.6kg（前日比＋0.2kg）でした。
なかなか98kg台から動かず、停滞感もありますが、これは体が次の変化に向けて整えている時期だと考えています。
停滞期は“体の準備期間”
ダイエットではよくあることですが、人の体にはホメオスタシス（恒常性）があるため、急激な変化を嫌います。
そのため、こうした“停滞期”はむしろ自然な流れだと受け止めています。
ここで焦って
- さらにカロリーを削る
- 無理な運動を詰め込む
というような対応をしてしまうと、かえって逆効果になることもあるため、
今やっていることを信じて、地道に継続していくつもりです。
時間の使い方がもう少し上手になれば、週3回の筋トレも定着させたいところ。
でも今は、無理せず、できるところから積み上げていきます。
10時間爆睡で当直明けリセット
昨日は当直明けだったこともあり、疲労が強かったのか、
子どもの寝かしつけからそのまま寝落ち。
一度も起きずに、まさかのアラームが鳴るまで熟睡＝10時間。
こんなに寝られるなんて、まだ若いな…と思いつつ、
体が強制的に回復を求めていたんだろうなと受け止めています。
昼はリピート中のnosh「まろやかスパイシーポークカツ」
今日の昼ごはんは、noshの
「まろやかスパイシーポークカツ」。
以前もこの日記で紹介しましたが、スパイスの風味がしっかりしていて夏場にぴったりの味です。
食欲が落ちがちな季節でも、こういう“味の強さ”があるメニューは助かります。
気に入ったメニューはどうしても繰り返しになりますが、PFCが安定しているので安心してリピートできるのもnoshのいいところ。
noshは“考えなくていい昼ごはん”として優秀
夏バテしてくると、食欲の問題よりも
「何を食べるか考えるのがしんどい」
というパターンが増えてきます。
そんなときでも
「noshを昼に持っていく」と決めておくことで選択のストレスが減るため、
とても助かっています。
- 最低限のPFCは確保できる
- 調理不要・持ち運びやすい
- 食べ慣れた味で安心
という意味でも、noshは“疲れたときの自分”を助けてくれる存在になっています。
小さな停滞でも、積み重ねは止めない
一見変化が少ない日々でも、
- 睡眠
- 食事
- 習慣
をちゃんと整えれば、次のステップへの“準備”が進んでいるはず。
今日も引き続き、地道にコツコツと進めていきます。
今日の記録
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