今日は昼・夕ともに検食でした。
朝の検食はどうしても脂質が多めになりがちですが、
昼や夕の検食は脂質が控えめなことが多く、バランスを取りやすい日もあります。
今日はまさにそのパターンだったので、昼にプロテインを追加して、全体のPFCバランスは良好に整いました。
検食は業務として避けられませんが、
記録しておけば、自分の栄養管理に活かせると実感するようになってきました。
制限ではなく、調整する意識で取り組めるようになったことが、自分の中での大きな変化です。
体重98.5kg！嬉しい変化に油断せず前向きに
今朝の体重は98.5kg。
ここ最近の中でも大きな変化で、やっぱり嬉しいものです。
ただ、ここで浮かれすぎずに。
過去にも「一瞬下がってまた戻る」という流れを何度も経験してきたので、
今は淡々と記録と行動を続けることに集中したいと思います。
妻の不調と、仕事の板挟み
今日は仕事が長引き、風邪をひいている妻に家のことを任せる形になってしまいました。
子どもの風邪がうつって体調を崩してしまったようで、見ていてとてもつらそうです。
本当は自分が何かしたいと思っても、
「何時までは病院で待機」という業務があると、すぐに動けない現実があります。
こういうときに限って思うように手が回らず、
ただ申し訳なさと感謝の気持ちだけが募っていきます。
日々支えてもらっていることを改めて感じながら、
少しでも埋め合わせができるように行動で示していきたいと思います。
感謝と切り替えの夜。あと5日で2ヶ月目
Xで声をかけてくださる方や、静かに見守ってくださる方──
今日もそんな方々の存在に励まされた一日でした。
待機中はどうしても落ち着かず、つい色々と考えてしまいますが、
そんな時間も自分を見直すチャンスと思えるようになってきました。
あと5日で、ダイエット2ヶ月目が終了。
気を抜かず、明日もまた積み重ねていきます。
今日の記録
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