体重は99.7kg。前日より0.2kg減。
大きな変動はありませんが、小さな波の中で落ち着いています。
かつては減らない日が続くと焦っていましたが、今は「変化の土台ができている」と捉えるようにしています。
実際、宅トレを始めたり、睡眠時間をしっかり確保するようになったりと、生活習慣は確実に改善中。
こうした積み重ねが、やがて体重にも現れてくると信じています。
今日の昼ごはん：noshの「まろやかスパイスポークカツ」
- たんぱく質：12.4g
- 脂質：14.5g
- 炭水化物：28.8g
脂質はやや多めですが、昼に定番で食べているスモークチキンスライス（たんぱく質17.6g・脂質4.7g）を組み合わせることで、全体のバランスは良好。
業務スーパーでまとめ買いして冷凍保存しているスモークチキンは、コスパ・味ともに文句なし。
冷凍でもジューシーで本当に頼れる存在です。
「安心できる一品」を決めておくのは、習慣化にもつながるおすすめの工夫です。
スペルミスと妻のサポート
今日、40日目の日記のURLが「diet」ではなく「deit」になっていたことに気づきました…。
原因は、妻からの一言。「リンク、飛べなかったよ？」
ちょっと恥ずかしいですが、この日記は妻も読んでくれていて、さりげなくサポートしてくれています。
自分では気づけなかったミスに、こうして気づけるのもありがたいことです。
ご褒美たこ焼き、そして…
40日目の宅トレスタートを記念して、その日の昼に好物の「マヨコーンたこ焼き（たこ顔）」を解禁。
マヨネーズのカロリーはすさまじいですが、この“ジャンクさ”がたまらない…。
今回写真を貼っておきますが、こういった「たまの楽しみ」も続けるコツだと思っています。
でもカロミルのマヨネーズのカロリーを見て愕然としたので次回はキューピーライトに頼ります！
最近、ブログの更新頻度が落ちてしまっていてすみません。
1か月間、毎日投稿を頑張った結果、今は30記事以上のリライトが必要な状態になっています。
でも、どれも「伝えたい」「役立つはず」と信じて書いた記事です。
だからこそ、丁寧に手直ししながら、より伝わりやすい形にしていきたいと思っています。
そして何より、私自身が痩せて、記事に説得力を持たせることが目標。
そのためにも、引き続き地道に頑張っていきます。
今日の記録
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