今日は99.9kg（＋0.4kg）。体重は相変わらず小さな波の中ですが、全体的には落ち着いていて、精神的にも安定しています。減るに越したことはありませんが、急激な増減がないというのも健康的ですね。
お昼にはお土産をいただいたこともあり、一時的にカロリーは高めになりました。ただ、1日を通して見れば合計1619kcal・たんぱく質109.3gと、しっかりとバランスが取れた内容に収まっています。
今日の昼食はnoshの「やみつき塩から揚げ」。P22.1g / F18.5g / C23.7gと、唐揚げとは思えないほど優秀なPFCバランスで助かっています。最近では炭水化物量にも目がいくようになり、食事全体の構成を意識できるようになってきました。
特に、カロミルでPFCバランスを手軽に確認できるようになったことが大きな変化です。セブンイレブンの記事でも、食品群ごとの栄養バランスや1日の組み合わせ例にPFCバランスも載せてみたので、少しでも誰かの参考になっていればうれしいです。
昨晩は子どもを寝かしつけながらそのまま寝落ちし、久々に8時間以上ぐっすり眠れました。朝の目覚めのスッキリ感が違いますね。やはり睡眠は、ダイエットにおいても欠かせないと実感します。
食事・運動・睡眠のバランスを意識しながら、これからも無理のないペースで続けていきたいと思います。
今日の記録
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