今日は体重 100.0kg、体脂肪率 30.0％。
だいぶ戻ってきました。このまま黙々と続けていきます。
食事の振り返り
昼は
nosh 牛すじとお豆腐の味噌だれ
（406kcal／P14.4g／F30.5g／C19.5g）
昨日に引き続き、脂質高めでやや扱いづらい構成でした。数字だけ見ると調整が難しい印象ですが、牛すじは非常に美味しく、味付けも好みでした。満足感はしっかりあります。
夜は
カップヌードルPRO カレー味
（356kcal／P15.8g／F22.8g／C41.1g）
塩分が2.8gと比較的控えめで、高たんぱく・低糖質が売りの商品です。たまにジャンクな味が恋しくなるので、こういう選択肢があるのは助かります。
ただ、これだけではたんぱく質が不足するため、プロテインを追加しています。
1日の合計
1575kcal／P112.4g
脂質はやや高めの日が続いていますが、全体としては収められました。
明日は休日。
ゆっくり休みつつ、子どもの靴を買いに行く予定です。
明日もダイエット頑張ります。
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