まとめ・振り返り記事

ダイエット第8週の振り返りです。 体重はついに97kg台に突入し、過去最低記録を更新。筋トレは週2回を継続でき、特に上半身では負荷を上げられたことが自信になりました。食事の記録も安定し、見た目の変化もより明確になってきた1週間でした。この記...

ダイエット7週目の振り返りです。少しずつ体重や体脂肪率の波が落ち着き、“土台の生活習慣”が整ってきた感覚があります。筋トレは週2回を継続でき、X（旧Twitter）でも交流が生まれはじめた1週間でした。この記事でわかること第7週の体重・体脂...

第6週は体重ほぼ横ばい。しかし体脂肪率や体型にじわじわ変化あり。筋トレも開始し、振り返りに最適な「整った週」でした。

ダイエット5週目の振り返りです。今週は大きな外食イベントなどはなく、全体として比較的安定した1週間となりました。一方で、習慣が定着してきたからこその気の緩みや、停滞感への焦りも感じ始めています。それでも、毎日の記録を続けた結果、再び100k...

第4週のまとめダイエット4週目の振り返りです。今週は学会で北海道に行ったため、食事のカロリーがかなり乱れた一週間でした。それでも、近いものをカロミルで探しながら、記録だけは毎日続けることができました。その結果、体脂肪率はついに20%台へ、体...

風邪で体重が増加!? 停滞に揺れた第3週。レコーディングダイエットの力で“変化の兆し”を実感した1週間を記録。

ダイエット2週目の体重・体脂肪率の変化をグラフと写真で公開。チートデイやながら運動、記録の効果も振り返ります。

ダイエット1週目で−2.8kg！医師が実践するレコーディングダイエットの成果を、グラフ・表・比較写真とともに振り返ります。朝プロテインや記録のコツも紹介。

なぜ医師がダイエットブログを始めたのか？自身の肥満治療と記録の力を信じて挑む、107kgからの公開ダイエットの原点。