まとめ・振り返り記事

ダイエット15週目の振り返りです。体重の増減は小幅で、全体的に横ばいに見える週でした。しかし、筋トレや食事の工夫を続けたことで、見た目やフォームの改善という変化をしっかり感じられています。今週の体重・体脂肪の推移以下はダイエット第15週（9...

ダイエット開始から14週目に突入しました。 今週は体重97kg台前半をキープしながらも、体脂肪率は一時30%に戻る場面もありました。 一方で、筋トレはBig3を中心に回数を増やし、食事でもたんぱく質をしっかり確保。 数値だけでは見えにくいで...

ダイエット13週目の振り返りです。 写真を見返してみると、開始時から-10kgを達成した変化をより実感できました。筋トレでもフォームを意識できるようになり、腰への負担も減ってきたと感じています。この記事でわかること第13週の体重・体脂肪率の...

ダイエット12週目の振り返りです。3ヶ月目を終えて、数字の面でも見た目の面でも変化がよりはっきりしてきました。筋トレの重量アップや食事の記録継続が、確実に成果につながっていると実感できた週でした。この記事でわかること体脂肪率がついに20%台...

ダイエット11週目の振り返りです。筋トレでは上半身・下半身ともに重量アップを達成。食事面では安定したたんぱく質摂取を維持できた一方、体重と体脂肪率はやや上昇。朝食後の撮影でお腹は少しポッコリ見えますが、全体的な筋肉量の向上や姿勢の安定を実感...

ダイエット第10週の振り返りです。今週は、家族との時間を大切にする一方で、調整の甘さや体調不良も重なり、思い通りにいかないことが多くありました。ただ、だからこそ見えてきた「続けるための工夫」もありました。この記事でわかること外食が続いたとき...

ダイエット第9週の振り返りです。 体重はやや横ばいながら、体脂肪率はついに30％を切って29％台に突入。筋トレも継続でき、見た目の変化にも表れてきました。小さな前進を重ねられた1週間でした。この記事でわかること今週の体重・体脂肪率の推移（E...

ダイエット第8週の振り返りです。 体重はついに97kg台に突入し、過去最低記録を更新。筋トレは週2回を継続でき、特に上半身では負荷を上げられたことが自信になりました。食事の記録も安定し、見た目の変化もより明確になってきた1週間でした。この記...

ダイエット7週目の振り返りです。少しずつ体重や体脂肪率の波が落ち着き、“土台の生活習慣”が整ってきた感覚があります。筋トレは週2回を継続でき、X（旧Twitter）でも交流が生まれはじめた1週間でした。この記事でわかること第7週の体重・体脂...

第6週は体重ほぼ横ばい。しかし体脂肪率や体型にじわじわ変化あり。筋トレも開始し、振り返りに最適な「整った週」でした。