ドクタービリー

本日の体重は99.7kgと微増でした。なかなか99kg台から抜け出せませんが、ここは焦らず、食事の調整と筋トレを淡々と続けるのみです。昼はモスバーガーでソイモスチーズ＋モスチキンお出かけ帰りにモスバーガーをテイクアウト。ソイモスチーズバーガ...

今日は当直明けで、まずは休むことを優先した一日。手短な日記になってしまい、ごめんなさい。夜〜昼〜帰宅中までコール続きの大忙し昨夜から今日の昼どころか、帰宅中までコールが続くほどの忙しさでした。当直明けに仕事が重なると、どうしても沸点が低くな...

今日は当直で、客足がほとんど途切れない状態でした。そのため、じっくり報告する時間が取れず、今日は簡易更新になります。ごめんなさい。明日ゆっくり振り返り予定明日は時間が取れそうなので、今日の分も含めて改めて報告したいと思います。引き続き、無理...

本日の体重は99.2kgと減少傾向でした。体脂肪率は30.2%とやや増えていますが、まずは体重がしっかり落ちてきている点をプラスに捉えています。昼は吉野家「とんこつ醤油牛鍋膳」昼は気になっていた 吉野家「とんこつ醤油牛鍋膳」（670kcal...

本日の体重は99.25kg、体脂肪率は30.0%でした。少しずつではありますが、確実に下がってきているので、このまま1歩ずつ積み重ねていきます。昼はnosh「チキンのトマトチーズがけ」昼はお馴染みの nosh「チキンのトマトチーズがけ」（4...

今日は早めに寝る予定なので、手短な日記になります。無理せず、続けることを第一に。昼はnosh「瀬戸内産真鯛 朱炎の麻辣仕立て」昼は nosh「瀬戸内産真鯛 朱炎の麻辣仕立て」（535kcal P23.1g F38.2g C27.1g）。スモ...

本日の体重は100.0kg。正直、精神的ダメージは大きいですが、ここで止まるわけにはいきません。今は “やれることを1歩ずつ” に集中し、地道に調整していきます。【22日の食事】当直明け・移動・会食のフルコンボ当直明けのため、朝は病院の検食...

今日は出張先にいたため、体重測定はなしです。当直明けからの長距離移動が続いていたので、昨夜は「かなり疲れているな」と感じていましたが、今朝はいつも通りの時間に起きてしまいました。こういう時こそ、体のリズムが整っている証拠だと感じます。帰り道...

今日は当直明けにそのまま車で大移動でした。講習を終え、ホテルに着いたのは最終チェックインぎりぎりの22時……。さすがに体力も気力も尽きてしまい、今日はこれだけでお許しください。まずは休むことを最優先長距離移動と当直明けの疲労は、体重管理にも...

今日の体重は98.75kg、体脂肪率は29.7%でした。今日と明日は寝不足になりやすく、疲れが溜まることで体重の増減はどうしても起きる時期だと思っています。それでも、食事の調整はいつも通り続けていきます。当直の昼夕は検食。春巻きでカロリー調...