本日の体重は98.5kg（前日比＋0.4kg）と、やや増加。
とはいえ、98kg台をキープできているので、ここから安定して下げていければ上出来だと思っています。
一気に減らそうとすると苦しくなるので、まずは地道に続けることが第一。
焦らずコツコツいきます。
お昼はお気に入りの西京焼き
今日の昼は、コープで定期的に注文している
鶏もも肉の西京焼き（212kcal / P23.2g / F8.6g / C10.0g）。
元々西京焼きが好きで、「鶏ならどうだろう？」と試したのがきっかけでしたが、予想以上に美味しくてハマってしまい、今では定番メニューです。
味噌の甘さと鶏のジューシーさがちょうど良くて、何度食べても飽きません。
夜はサブウェイの新作サンドをチェック
夜はサブウェイで、気になっていた新商品
クラシックグリチキベーコン ハニーマスタードソースを購入。
- 329kcal / P21.9g / F8.5g / C42.6g
と、高たんぱく・低脂質でPFCバランスも文句なし。
味も◎で、ハニーマスタードの甘さとグリルチキンの香ばしさがよく合います。
店員さんによると、ハニーマスタードは人気すぎて、他のサンドでは8月まで使用停止中とのこと。それも納得の美味しさでした。
ちなみにこのハニーマスタードソースは14kcalとかなりヘルシー。
同時期に販売中のチポトレソースは50kcalなので、選ぶソースでけっこう差が出ます。
とはいえ、サブウェイのサンドは400kcalを超えないものが多く、ダイエット中にも使いやすい外食選択肢。
写真も載せておきますので、気になる方はぜひチェックしてみてください。
あらためて、日々の積み重ねを大切に
増減はありつつも、記録と食事の調整を続けられていること自体が前進。
「まずは98kg台で安定する」ことを目標に、明日もやるべきことをこなしていきます。
今日の記録
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