体重は100.2kg。わずかに増えていますが、実質的には横ばいが続いており、最近はむくみによる大きな変動もなく、落ち着いた経過だと感じています。
今日の夕食は検食で揚げ物が出る予定だったため、昼食にベースヌードル2種、夜はプロテインを追加してPFCバランスを調整しました。私は「PFC完璧主義」ではなく、“KP管理”=カロリーとたんぱく質を軸に考える方法で日々の食事を整えています。
この「KP管理」の考え方は、妻が勧めてくれたYouTuber・片倉岳人さんの動画で紹介されていた方法です。私は動画をすべて見たわけではないのですが、妻から内容を教えてもらい、実践してみたらすごくしっくりきました。たんぱく質をしっかり確保しつつ、余裕があれば脂質・糖質のバランスも確認。これくらいの柔軟さが私にはちょうどいいです。
今日は当直。最近は夜遅くまでブログの文章を考えていて、少し寝不足気味です。自分の考えを言葉にするのって本当に難しいですね。伝わるように工夫しているうちに、気づけば夜が更けています。
昔から何かに没頭すると時間を忘れてしまうタイプで、とくに睡眠を削りがち。妻にも心配されるので、「このブログの主役はダイエット。痩せるために、ちゃんと寝なきゃ」という気持ちで、今夜はしっかり休もうと思います。
今日も一日、お疲れさまでした。
記事の更新について
最近は記事の更新頻度が少し下がっており、楽しみにしてくださっている方には申し訳ありません。
というのも、1ヶ月間の毎日投稿で一気に記事が増えた分、今は30本近くの記事のリライト作業に取り組んでいます。
ただ、どれも「伝えたい」「役に立つ」と信じて書いた記事です。今後はよりわかりやすく、より伝わる形にブラッシュアップしていきます。
そして何よりも──私自身がしっかり痩せて、説得力のある姿で皆さんに届けたい。その思いを胸に、日々のダイエットも引き続き頑張っていきます。
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