まとめ・振り返り記事 【ダイエット記録#14】減量の“次のステージ”へ。維持と変化の両立
ダイエット開始から14週目に突入しました。 今週は体重97kg台前半をキープしながらも、体脂肪率は一時30%に戻る場面もありました。 一方で、筋トレはBig3を中心に回数を増やし、食事でもたんぱく質をしっかり確保。 数値だけでは見えにくいで...
2025-09
まとめ・振り返り記事 
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット101日目】当直明けは無理せず、食事でバランス補正
本日の体重は98.1kg、体脂肪率は29.4%でした。体重はやや増加しましたが、当直明けによるむくみの影響と考え、あまり気にせず経過を見ています。今日の食事と調整朝は検食を食べつつ、多めのご飯の一部を昼に回しました。昼はnosh「カレータル...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット100日目】継続は力なり、次の100日へ
今日はダイエット記録開始から100日目となりました。「継続は力なり」といいますが、ここまで順調に続けてこられたことが本当にありがたいです。お付き合いいただいている読者の皆様にも感謝しています。今後ともよろしくお願いします。今日の食事昼はお気...