まとめ・振り返り記事 【ダイエット記録#10】家族との時間と食事の調整、そして筋トレ再構築
ダイエット第10週の振り返りです。今週は、家族との時間を大切にする一方で、調整の甘さや体調不良も重なり、思い通りにいかないことが多くありました。ただ、だからこそ見えてきた「続けるための工夫」もありました。この記事でわかること外食が続いたとき...
2025-08
まとめ・振り返り記事 
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット72日目】プロテインだけの夜で週末の乱れをリセット
本日の体重は99.0kg（前日比＋0.4kg）。一見増加に見えますが、体脂肪率は29.5％と下がっており、数字に一喜一憂せず、これから痩せていく兆しだと信じて進みます。昼はnoshのたんぱく質チャージメニュー今日の昼は、noshの「たんぱく...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット71日目】パンとドーナツで想定外のオーバー
今日も昨日に続いて両親が遊びに来てくれました。半年ぶりに見る孫の成長を、目を細めながら嬉しそうに見てくれていました。私自身も、当直明けに息子と会うだけで「昨日より成長したかも？」と感じることがあるので、半年ぶりとなれば、その驚きも大きいのだ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット70日目】悔しい1日も、チートデイとして切り替える
今日は体重計を忘れてしまい、体重は測定できませんでした。グラフに影響が出ないよう、記録上は前日の数値をそのまま使用しています。朝は検食、昼はベースヌードルの混ぜそばに加えて、風邪時用に買っておいたウィダーinゼリー（ブドウ糖）を1つ飲みまし...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット69日目】続けることの価値に気づいた日
本日の体重は98.6kg（前日比-0.2kg）。停滞気味ではありますが、よく考えると、以前のようにむくみで100kgを超えることがなくなったのは大きな進歩です。体脂肪率29%台は筋トレの成果？体脂肪率も29％台まで落ちる日が増えてきており、...