レコーディングダイエット実践記 【ダイエット81日目】noshチキン南蛮と完全メシで満足の1日
体重増でも焦らず継続今日の体重は98.5kgとやや増加しましたが、体脂肪率は29.2%で、脂肪が増えたわけではなさそうです。こういう日こそ焦らず、粛々と記録を続けることが大切だと感じます。昼はnoshのチキン南蛮で満足感昼はnosh「ジョニ...
2025-08
レコーディングダイエット実践記 レコーディングダイエット実践記 【ダイエット80日目】筋肉痛と診療で動き回った一日
健康的に痩せるからこそのスローペース今日の体重は98.25kgで、体脂肪率も29.7%と横ばいです。もう少しでダイエット開始から3ヶ月になりますが、今回は健康的に痩せることを意識して進めているため、以前より体重減少はスローペースです。進んで...
まとめ・振り返り記事 【ダイエット記録#11】重量アップと安定感の週
ダイエット11週目の振り返りです。筋トレでは上半身・下半身ともに重量アップを達成。食事面では安定したたんぱく質摂取を維持できた一方、体重と体脂肪率はやや上昇。朝食後の撮影でお腹は少しポッコリ見えますが、全体的な筋肉量の向上や姿勢の安定を実感...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット79日目】大戸屋＆棒棒鶏でP100g超え達成
体重と体脂肪率がそろって好調今日の体重は98.3kgと減少し、体脂肪率も29.7%と良い調子です。停滞気味だった流れに変化が見え、少し気持ちも軽くなります。昼は大戸屋でたんぱく質を補強昼は大戸屋の「豚ロースの夏野菜巻き おかずのみ」（538...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット78日目】揚げ物中心の検食も調整して乗り切る
今日の体重は99.3kgと、引き続き停滞中です。それでも日々の記録は欠かさず続けているので、いずれ必ず痩せると信じて継続しています。今日は日直で、雨のおかげか比較的平和な一日でした。昼食は検食でしたが、珍しく揚げ物中心の内容。それでもカロリ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット77日目】当直明けも計画的にすき焼きを楽しむ
今日は当直明けで、体重は99.2kg。増えてはいますが、睡眠不足やむくみの影響と考え、焦らず受け止めています。夜は花火大会があり、両親とすき焼きを食べる予定だったため、事前にカロリーやたんぱく質を調整しました。結果、脂質に寄ったPFCバラン...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット76日目】“型”があると疲れていても迷わない
増減に動じず、安定感を意識する日々今朝の体重は98.1kg。前日より少し増えましたが、この程度の変化であれば落ち着いて受け止められるようになってきました。体脂肪率も30%を切る日が増えており、ダイエットの成果が少しずつ形になっていると感じま...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット75日目】角煮も食べてたんぱく質106g、筋トレも達成！
休日のご褒美と工夫、そして筋トレで充実今朝の体重は97.8kg。順調に減少しており、まずは素直にこの変化を喜びたいところです。体脂肪率は30.1％とやや高めではありますが、引き続き丁寧に取り組んでいきます。吉野家の角煮定食を“シェア”で攻略...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット74日目】割り切れなかったチートデイへの反省
本日の体重は98.1kg（前日比−0.2kg）。週末の食べすぎによる影響は最小限で済み、少しホッとしています。割り切れなかったチートデイ今回、週末の過ごし方を振り返ってみて、PFCバランスやカロリー管理をしっかりしてきた分、外れることへの焦...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット73日目】眠くても、短くても、書き続ける
本日の体重は98.3kg（前日比−0.7kg）。久しぶりにしっかり減少しましたが、ここで油断せず、明日以降も淡々と積み重ねていきます。今日の昼は、noshの「大地の緑！アスパラソースハンバーグ」を選びました。アスパラの青臭さがやや強く、正直...