レコーディングダイエット実践記 【ダイエット90日目】3か月達成、トラブルも乗り越えて継続
本日の体重は97.4kg、体脂肪率は29.8%と順調な経過でした。今日でダイエット開始からちょうど3か月。ここまで来られたことに達成感を感じつつ、まだまだこれからも頑張ります。今日は昼夕ともに検食。当直ではなく夜間救急担当で、当直との切り替...
2025-08
レコーディングダイエット実践記 レコーディングダイエット実践記 【ダイエット89日目】90日目目前、-10kgは微妙でも前進
今日の体重は97.8kgで、体脂肪率も29.3%と順調でした。油断して戻らないよう、気を引き締めて取り組んでいきます。昼はビッグボーイのハンバーグ昼はビッグボーイのニンニク手ごねハンバーグ おかずのみ（593kcal P25.4g F36....
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット88日目】筋トレを生活に組み込み継続中
本日の体重は98.0kgでした。数値としては戻ってしまいましたが、以前のように98〜99kg台をさまよっていた頃と比べれば確実に前進しています。引き続き前向きに頑張ります。昼はnosh「たらのポルチーニクリーム仕立て」今日の昼はnosh「た...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット87日目】初の97kg台連続キープでやる気倍増
本日の体重は97.25kgでした。今回のダイエット期間で初めて97kg台を2日連続でキープできたので、すごくやる気が出ました。昼はnoshの鶏肉の照り焼き今日の昼はnosh「鶏肉の照り焼き」（372kcal P25.6g F22.3g C1...
まとめ・振り返り記事 【ダイエット記録#12】体脂肪率が20%台に突入！
ダイエット12週目の振り返りです。3ヶ月目を終えて、数字の面でも見た目の面でも変化がよりはっきりしてきました。筋トレの重量アップや食事の記録継続が、確実に成果につながっていると実感できた週でした。この記事でわかること体脂肪率がついに20%台...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット86日目】97kg台に突入、モチベーションアップ
今日の体重は97.35kgでした。水分の変動もあるかもしれませんが、97kg台を見られるのはやはり嬉しいものです。こうした瞬間がモチベーションにつながります。先週を振り返って今日は先週のまとめ記事を作成しました。筋トレを4回分振り返ると、先...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット85日目】当直明けでも辛みと筋トレで充実
体重増でも焦らず継続本日の体重は99.3kgまで増えていました。ただし体脂肪率は28.8%と下がっており、当直明けの寝不足やむくみの影響が大きいと考えています。数値に一喜一憂せず、引き続き記録を続けていきます。辛みを効かせた昼と夜の食事昼は...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット84日目】湿気と熱中症、夏の診療現場から
本日の体重は98.65kg、体脂肪率は29.3%でした。今日は当直で、昼と夕食はどちらも検食でした。もともとのPFCバランスは悪くなく、ここにプロテインを1本追加するだけでたんぱく質108.9gとなり、食事の調整はしっかりできています。大分...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット83日目】体重もPFCも順調、涼しい日も油断せず
今日の体重は98.25kg、体脂肪率は29.3%と順調な数値を維持できています。連日の筋トレで筋肉痛がありますが、それも頑張った証拠でモチベーションが上がります。昼は検食で味噌ラーメン。総カロリーは473kcalと控えめでしたが、プロテイン...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット82日目】ピザも筋トレも満喫、98kg台キープ
体重は98kg台を維持今日の体重は98.35kg。何とか100kgに戻らず、98〜99kgで耐えている状況です。停滞期を乗り越えて減っていくと信じ、継続していきます。昼はしらすピザとクワトロアールスター今日の昼は、スーパー「つるや」で買った...