レコーディングダイエット実践記 【ダイエット99日目】飲み会明けも安心、97.15kgを維持
本日の体重は97.15kg、体脂肪率は30.0%でした。お酒を飲んだ割にはむくみや増加もなく、安心できる数値でした。昨日の振り返り昨日は飲み会後にすぐ寝てしまったため、まずは昨日の報告からです。昼は完全メシを選び、たんぱく質を確保しつつカロ...
2025-08
レコーディングダイエット実践記 レコーディングダイエット実践記 【ダイエット98日目】短め記録でも継続が力
今日は飲み会から帰宅しました。すでに眠く、詳しい記録は明日に回します。とりあえず今日のデータだけ残して、日記はここまでにします。明日は少し詳細を書ければと思います。短いですが、こうして継続できていること自体が大切。明日も頑張ります。今日の記...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット97日目】忙しい日は翌日まとめ書きで無理なく継続
本日の体重は97.75kgでした。体脂肪率は29.9%とやや上がり気味でしたが、体重は97kg台をキープできて安心しています。昨日の振り返り昨日はあまり報告できなかったので、まずは昨日の振り返りです。朝はプロテイン、昼はドミノピザのクワトロ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット96日目】子どもと過ごした一日、合間に筋トレ
今日は寝かしつけもあったので手短に。体重は97.25kgと順調でした。子どもと2人きりの1日でしたが、昼寝の合間に筋トレもでき、カロリーバランスも調整できたので十分よしと思っています。詳細は明日まとめます。今日はとても眠いのでこのまま休みま...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット95日目】97kg台を維持、完全食ストックで安心調整
本日の体重は97.8kgでした。以前のように98〜99kgをうろうろしていた頃を思うと、安定して97kg台を維持できているのは大きな安心感があります。ただし油断は禁物。引き続き、記録を続けていきます。昼はnosh「鶏肉の照り焼き」今日の昼は...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット94日目】97kg台が続き、一段階減を実感。
本日の体重は97.6kgでした。97kg台がしっかり出るようになりました。ついに体重が一段階減ったと実感できる数値となり、モチベーションが高まっています。今後もこの流れを大切にして頑張ります。食事はnoshと自炊で調整昼は以前頼んだことのあ...
まとめ・振り返り記事 【ダイエット記録#13】開始から-10kgを実感できた週
ダイエット13週目の振り返りです。 写真を見返してみると、開始時から-10kgを達成した変化をより実感できました。筋トレでもフォームを意識できるようになり、腰への負担も減ってきたと感じています。この記事でわかること第13週の体重・体脂肪率の...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット93日目】当直明けのむくみと暑さに耐えた一日
今日は当直明けで体重は98.7kgでした。寝不足によるむくみの影響と考え、しばらく様子を見ていこうと思います。朝は検食、昼はカレー、夜はソーメンにサラダチキンを追加してたんぱく質を調整しました。全体としてカロリーとバランスはしっかり整えられ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット92日目】97.05kgを維持、北海おひつ弁当と上半身トレ
本日の体重は97.05kg、体脂肪率は29.3%でした。一時的な減少ではなく、確実に減ってきていると実感でき、うれしい気持ちです。やる気もさらに高まりました。昼は北海おひつ弁当をテイクアウト今日の昼はおひつごはん四六時中の北海おひつ弁当をテ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット91日目】停滞期を超えて‐10kg、レコーディングの力
本日の体重は97.05kg。ついに‐10kg達成となりました。体脂肪率も29.2%と下がってきています。これまでのグラフを振り返ると、やはり停滞期だった**のだと感じます。体重が動かない間も記録を続けていたことで「進んでいる実感」を持てたの...