まとめ・振り返り記事 【ダイエット記録#7】筋トレ習慣が形に
ダイエット7週目の振り返りです。少しずつ体重や体脂肪率の波が落ち着き、“土台の生活習慣”が整ってきた感覚があります。筋トレは週2回を継続でき、X（旧Twitter）でも交流が生まれはじめた1週間でした。この記事でわかること第7週の体重・体脂...
2025-07
まとめ・振り返り記事 
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット50日目】ロースカツで満足ランチ！夫婦で支え合う調整ダイエット
今日は昼に、前回の“リベンジ”をかねてほっともっとを選びました。前回、妻が「釜揚げしらす弁当を食べたかったけれど、ご飯が多すぎて糖質が過剰になる」と話していたのを受けて、私が「おかずのみで頼んで、ご飯をもらえばよい」と提案していたのです。そ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット49日目】飲み会でもたんぱく質を意識！
今日は職場の飲み会があり、夕食のカロリーはあくまで暫定値です。カロミルにある「飲み会メニュー（一般的）」を参考に入力していますが、実際とは異なる可能性もありますので、ご了承ください。それでも意識したのはたんぱく質の確保。飲みの場でもPを意識...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット48日目】筋肉痛とともに進む一歩
今日はダイエット48日目。朝の体重は 99.3kg（前日比 -0.6kg）。少しずつですが、確実に減っているのを感じます。ただ、ここで浮かれてしまうと、増えたときの落差でメンタルが揺れるのはこれまで何度も経験済み。だからこそ、「減ってよし、...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット47日目】下半身メニューに挑戦！新メニューで全身筋トレへ
昨日の体重増加は、やはりむくみが原因だったようです。完全に下がったわけではありませんが、まずはしっかり維持することを目標に、引き続き頑張ります。今日は筋トレDAY。これまでの上半身メニューに加えて、久々に下半身メニューも再開しました。ダンベ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット46日目】久々の増加も、心は安定
今朝の体重は 101.2kg（前日比＋1.5kg） と、久しぶりに大きく増加しました。ただ、今回は「増えるときのパターン」にどんぴしゃり。早朝出勤朝風呂疲労の蓄積この3つがそろうと、体重が増える傾向にあることは、これまでの記録からわかってい...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット45日目】安定は、変化の始まりかもしれない
体重は99.7kg。前日より0.2kg減。大きな変動はありませんが、小さな波の中で落ち着いています。かつては減らない日が続くと焦っていましたが、今は「変化の土台ができている」と捉えるようにしています。実際、宅トレを始めたり、睡眠時間をしっか...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット44日目】PFCバランスの意識が変わった日
今日は99.9kg（＋0.4kg）。体重は相変わらず小さな波の中ですが、全体的には落ち着いていて、精神的にも安定しています。減るに越したことはありませんが、急激な増減がないというのも健康的ですね。お昼にはお土産をいただいたこともあり、一時的...
まとめ・振り返り記事 【ダイエット記録#6】動きは小さく、学びは大きく
第6週は体重ほぼ横ばい。しかし体脂肪率や体型にじわじわ変化あり。筋トレも開始し、振り返りに最適な「整った週」でした。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット43日目】子どもの成長とともに、私も変わっていく日々
今日の体重は99.5kg。数値の波はあるものの、全体としては順調に推移していると感じています。以前のダイエットでは、1ヶ月で5kg以上落とすような急激な減量をしていました。摂取カロリーは1,200kcal程度。結果は出ましたが、今思えばかな...