レコーディングダイエット実践記 【ダイエット59日目】副菜の落とし穴と冷凍チキンの課題
体重は安定しませんが、特に気にせず淡々と記録を継続中です。今日の昼食は、noshの「和風チーズデミカツ」（391kcal｜P17.7g F21.5g C35.0g）。チーズとデミソースの組み合わせがなつかしい味で、主菜はかなり好みでした。一...
2025-07
レコーディングダイエット実践記 レコーディングダイエット実践記 【ダイエット58日目】当直明けのメンタル管理と自家製チキン
増加はいつものむくみと割り切る体重は増加傾向ですが、これはいつものむくみの範囲だと思っています。むしろ「またむくみだと思います」と言い続けられるくらいのメンタルでちょうどいい。特に今日は当直明け。疲労や睡眠不足も影響する日なので、深く考えす...
まとめ・振り返り記事 【ダイエット記録#8】ついに97kg台へ。筋トレと食事がハマった1週間
ダイエット第8週の振り返りです。 体重はついに97kg台に突入し、過去最低記録を更新。筋トレは週2回を継続でき、特に上半身では負荷を上げられたことが自信になりました。食事の記録も安定し、見た目の変化もより明確になってきた1週間でした。この記...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット57日目】筋トレ＋外食調整で、目標-10kgが視野に！
今日の体重は97.9kg。ようやく、スタートからのマイナス10kgが現実的な目標として見えてきました。ここからは一層気を引き締めて、油断せず進んでいきたいと思います。上半身トレーニングで1kgずつ負荷アップ！今日は筋トレデイ。上半身メニュー...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット56日目】記録を軸に、自由に調整できる強さを実感
今朝の体重は98.4kg。昨日からは0.1kg減とほぼ横ばいですが、増えていないだけでも十分です。こうした地道な積み重ねを大事にしていきたいところですね。昼はココスで。高たんぱく＆低脂質の鉄板メニュー今日の昼食はココスでいただきました。ココ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット55日目】支えられて進む、感謝と減量の一日
今日は昼・夕ともに検食でした。朝の検食はどうしても脂質が多めになりがちですが、昼や夕の検食は脂質が控えめなことが多く、バランスを取りやすい日もあります。今日はまさにそのパターンだったので、昼にプロテインを追加して、全体のPFCバランスは良好...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット54日目】一進一退でも、記録と睡眠が支える減量生活
停滞期？それでも記録をやめない理由前日のむくみも落ち着いて、体重は再び99kg前半まで戻ってきました。このあたりからがなかなか進まず、停滞しているようにも感じますが、ここまで来られたのは日々の記録があったからこそ。だからこそ、焦らず、腐らず...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット53日目】寝不足の翌日はむくみ注意？
今日は会議が長引き、更新がこの時間になってしまいました。とはいえ、どんなに忙しくても「毎日書く」ことだけは死守していきます。さて、今朝の体重は 前日比＋1.8kg と大幅な増加でした。とはいえこれは想定内。朝のXでも投稿しましたが、私の場合...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット52日目】当直明けで-1.0kg。記録と継続で変わる日々
今日は当直明けということもあり、短めの記録です。体重は98.4kg（前日比 -1.0kg）と、久々に大きく減りました。もちろんうれしい変化ではありますが、当直明けでの体重減少は脱水の可能性もあるため、あまり浮かれすぎず、ここからまた地道に続...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット51日目】じっくり、でも確実に前へ
今日も体重は99kg台をキープしています。「そろそろ下がってほしいな…」という気持ちはありますが、焦っても仕方ありません。ダイエットは続けることが何より大切。その実感がようやく湧いてきました。最近は、週2回ペースの筋トレも生活に馴染んできて...