レコーディングダイエット実践記 【ダイエット68日目】餃子＆チャーハンでもOK！調整すれば食べられる
本日の体重は98.8kg（前日比＋0.2kg）。98kg台はキープできていますが、微増傾向が少し気になるところです。ただ、まだ99kgには戻っていないので、ここは焦らずじっくり経過を見ていきたいと思います。昼は餃子＆チャーハン。PFCを整え...
2025-07
レコーディングダイエット実践記 
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット67日目】停滞期は次の変化の準備期間
本日の体重は98.6kg（前日比＋0.2kg）でした。なかなか98kg台から動かず、停滞感もありますが、これは体が次の変化に向けて整えている時期だと考えています。停滞期は“体の準備期間”ダイエットではよくあることですが、人の体にはホメオスタ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット66日目】体脂肪率がじわり減少、焦らず継続
本日の体重は98.4kg（前日比±0.0kg）。昨日に続いて横ばいですが、体脂肪率は29.6％と少しずつ減ってきているのがうれしいポイントです。疲労や脱水、むくみなども影響するので、焦らず長い目で見ていくことが大切ですね。昼はnoshの定番...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット65日目】検査待ちの合間に…当直中も記録は継続！
本日の体重は98.4kg（前日比−0.1kg）。大きな変動はありませんが、98kg台をキープできているのは良い傾向だと思っています。当直日の食事は「検食」で自動調整今日は当直勤務のため、夜ごはんは病院の検食。カロリーや栄養バランスがある程度...
まとめ・振り返り記事 【ダイエット記録#9】体脂肪率29％台に。体は着実に変わっている
ダイエット第9週の振り返りです。 体重はやや横ばいながら、体脂肪率はついに30％を切って29％台に突入。筋トレも継続でき、見た目の変化にも表れてきました。小さな前進を重ねられた1週間でした。この記事でわかること今週の体重・体脂肪率の推移（E...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット64日目】宅配ピザも記録でOK！選び方がすべて
本日の体重は98.5kg（前日比±0.0kg）。横ばいではありますが、引き続き98kg台を安定させていくことが当面の目標です。地道な日々こそ大事。黙々と記録して、淡々と続けていきます。ダイエット中でも宅配ピザはOK？今日の昼はなんとドミノピ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット63日目】西京焼き＆サブウェイ新作で満足ごはん
本日の体重は98.5kg（前日比＋0.4kg）と、やや増加。とはいえ、98kg台をキープできているので、ここから安定して下げていければ上出来だと思っています。一気に減らそうとすると苦しくなるので、まずは地道に続けることが第一。焦らずコツコツ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット62日目】ボリューム満点コメダサンドも、PFCで整える
本日の体重は98.1kg（前日比 −1.0kg）。しっかり減少してくれました。最近は「むくみの傾向をつかめたかも」と思っても、思わぬ動きをすることがあり、体重の変化は本当に読めないと改めて実感します。でも逆に、予測できないなら、気にしすぎる...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット61日目】減らない日々がつらくても、記録はやめない
本日の体重と気持ちの整理本日の体重は99.1kg（前日比＋0.1kg）でした。100kgを超えなくなってきたことには安心しつつも、減らない日々が続くのはやはりしんどいものです。「最後にはやり遂げる」と信じているからこそ、今の足踏み状態にも意...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット60日目】今日でちょうど2か月
気づけばもう2か月。毎日、食事や体重、体調を地道に記録し続けてきました。体重は開始から −8.2kg（107.2kg→99.0kg）ダイエットを始めたばかりの頃、100kgを超えてどうしようかと悩んでいた日々が、今となっては懐かしく感じます...