まとめ・振り返り記事 【ダイエット記録#4】週後半で大きな変化が！体重の増減と向き合った1週間
第4週のまとめダイエット4週目の振り返りです。今週は学会で北海道に行ったため、食事のカロリーがかなり乱れた一週間でした。それでも、近いものをカロミルで探しながら、記録だけは毎日続けることができました。その結果、体脂肪率はついに20%台へ、体...
2025-06
まとめ・振り返り記事 
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット29日目】数字に一喜一憂しすぎず、記録を続ける日曜日
今日はダイエット29日目。明日でダイエット記録を開始して1か月です。昨日は97.7kgと、初めて100kgを切った節目の日でした。そして今日の体重は、102.0kg（前日比+4.3kg）。…さすがにびっくりする数字ですが、正直なところそこま...
レコーディングダイエット 【記録の効果はいつから？】レコーディングダイエットで変化を実感するまでの流れ
記録しても痩せない…？実は「変化が見えるタイミング」にはコツがあります。医師の実体験をもとに、記録から行動を変える方法を解説。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット28日目】100kgの壁を突破！
今日は、とうとう100kgを切りました。今朝の体重は97.7kg、スタートから約10kg減です。体脂肪率もついに20％台に突入しました。少しずつですが、着実に積み上げてきた成果が形になってきています。夜は飲み会でアルコールも入り、明日は一時...
記録と分析のコツ 【痩せない理由はこれ】記録しても変わらない人の共通点と対策
記録しているのに痩せない…。その原因は意外な“共通点”にありました。医師が実践と知識から、改善のヒントをわかりやすく解説します。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット27日目】北海道1日目｜食べすぎた…でも記録は続ける
今日は学会で北海道に来ています。「食べすぎないぞ！」と決意していたのに、やっぱり食べちゃいました。刺身となめろうが本当においしくて…。控えめにしたつもりでしたが、気づけば皿がどんどん空に。カロリーはカロミルで近い料理を参考に入力しましたが、...
AIレシピ 【AI実践】豆乳と鶏肉のたんぱく質スープ｜簡単・高たんぱくレシピで食事を整える
モスバーガーの「菜摘」シリーズは、ダイエット中でも選びやすい外食メニューの一つ（モスバーガーのダイエット向きメニューまとめ）。私自身、日々活用しています。ある日の前日、メニューを選ぶ際に公式サイトで栄養成分をチェックしていたところ、ふと気づ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット26日目】むくみ解消で−2kg！明日から北海道へ
今朝、体重が一気に2kg減。やっぱりむくみだったようですね。変化があると、素直に嬉しい。明日からは学会で北海道へ。十数年ぶりの飛行機なのでちょっと緊張してます✈搭乗手続き、ちゃんとできるか心配…（笑）でも「羽目は外さず、楽しむ」ことを意識し...
アイテム・サービス紹介 【無料で始める】レコーディングダイエットにおすすめの無料アプリ6選
レコーディングダイエット初心者におすすめの無料アプリを医師が厳選。食事・体重・カロリー管理が手軽にできる6つの人気アプリを紹介します。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット25日目】体重は戻った。でも、私は知っている。
今朝の体重は102.4kg（前日比＋1.4kg）。増えた……けど、正直これは寝不足の影響じゃないかと自分では思ってます。というのも、脂肪でこれだけ増やすには約1万kcal必要なわけで、そんなに食べた記憶も記録もない。記録している自分が、一番...