記録と分析のコツ

毎日同じ時間に測定するべき理由とは体重は1日の中でも1〜2kgは自然に変動するから。ダイエット中、体重が増えて落ち込んだ経験はありませんか？私自身、朝と夕方に測って「増えてる！」とやる気をなくしたことがありました。でも、「毎日、同じ時間・同...

ダイエット中のストレス対策と習慣化のコツダイエットは、体重や体脂肪を減らすだけでなく、日々の生活や気持ちとの戦いでもあります。我慢のしすぎでストレスがたまったり、モチベーションが続かなくなったり…私も何度も挫折を経験してきました。ですが今回...

レコーディングダイエットと食事管理ダイエットには正しい知識と続ける工夫が必要です。医師である私が、自身のダイエット経験を通して実感した「基本の習慣」をまとめました。各テーマの記事の要点を整理しながら、続けるために役立つ視点をお伝えします。こ...

レコーディングダイエットとは毎日のカロリーと体重を記録するだけのダイエット方法。一時期話題になった「レコーディングダイエット」。食事を記録するだけで本当に痩せるのか？医師として、そして実践者として1ヶ月間取り組んでみた結果を率直にお伝えしま...