医師が語るダイエットの知識 睡眠とダイエットの深い関係
⑦睡眠とダイエットの関係とは睡眠不足になると痩せにくくなり、太りやすくなる。「寝不足だと太る」という話、耳にしたことがある方も多いと思います。これは感覚ではなく、医学的にも根拠のある話です。私自身、睡眠の質を見直すことでダイエットが変わって...
2025-05
医師が語るダイエットの知識 
ビリーのダイエット日記 ダイエット日記7日目
こんにちは！ビリーです！ダイエット生活7日目!ダイエット生活を始めて1週間経ちました！体重も順調に減っており、調子いいです。ダイエットを始めた副次効果でコンビニに寄らなくなり、支出が減りました！一石二鳥ですね！
医師が語るダイエットの知識 運動ゼロで痩せられる？医師の視点と実体験
運動ゼロで痩せられる？痩せられるが健康的に痩せるためや見た目を気にするなら必須。忙しい日々の中で、「運動しなきゃ」と思うほどダイエットがつらくなることがあります。でも、本当に運動しないと痩せないのでしょうか？医師として、また実際に生活を変え...
ビリーのダイエット日記 ダイエット日記6日目
こんにちは！ビリーです！ダイエット生活6日目!今日は体重が少し減り、少し安心しました。引き続き頑張って書いていきます。
医師が語るダイエットの知識 ダイエット中の体脂肪率の変化と向き合い方
⑤なぜ体脂肪率が減っても見た目が変わらないのか？見た目に関わる皮下脂肪が減るのは一番最後だから。「体脂肪率は減ったのに見た目が変わらない…」そんな時期に、私も焦りや迷いを感じました。でも、数字の見方を少し変えるだけで、前向きになれることがあ...
ビリーのダイエット日記 ダイエット日記5日目
こんにちは！ビリーです！ダイエット生活5日目!継続は力なり。体重は変わらずとも引き続き頑張って書いていきます。
医師が語るダイエットの知識 ダイエット1ヶ月、なぜ体重が落ちたのか？体の中で起きたこと
ダイエットで起こる体の変化とは1,2週間で水分が減り、その後に脂肪が燃焼する。ダイエットを始めて３週間。体重が急に減りましたが、その背景には「体の中で起きた変化」があります。医師としての知識と、実践者としての経験をもとに、初期減量のメカニズ...
ビリーのダイエット日記 ダイエット日記4日目
こんにちは！ビリーです！ダイエット生活4日目です。祝！3日坊主回避！引き続き頑張って書いていきます。私のダイエット記録以外に色々語っていますがダイエットに取り組むに当たって勉強した事の記録やまとめと思っていただけると幸いです。その方が捗る性...
医師が語るダイエットの知識 PFCバランスを考えたダイエットの基本
PFCバランスとは「たんぱく質（P）」「脂質（F）」「炭水化物（C）」の摂取比率ダイエット中、どんな食事をすればいいのか。私も極端な制限に走ったことがありました。そんな経験からたどり着いたのが、「PFCバランスを意識した食事」でした。この記...
ビリーのダイエット日記 ダイエット日記3日目
こんにちは！ビリーです！ダイエット生活3日目です。当直(宿直)明けで寝不足感は否めませんが今日も頑張ります！当直明けなので体重測定はありません。